Идеи:

Вегетарианска нисковъглехидратна пица с блат от карфиол

Вегетарианска нисковъглехидратна пица с блат от карфиол - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (1 глава) се измива и се настъргва на ситно. След това се отцежда много добре от водата.

Слага се в купа и се добавят яйцето (1 бр) и сол на вкус. След това се настъргва кашкавалът (250 г) и сместа се разбърква много добре.

Оформя се като блат в тава, покрита за хартия за печене. Запича се за около 15 минути в загрята фурна на 180 градуса.

Изпеченият блат се намазва с доматено пюре (4 с.л.). Нареждат се продуктите – нарязаните мариновани гъби (200 г), листенца босилек и по желание цели резени домати.

Пицата се запича за още 10 минути. След това се поръсва с настърган кашкавал и се пече още 5 минути до златист загар.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска нисковъглехидратна пица с блат от карфиол

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

365 г
Калории 317 кал16%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г27%
Мазнини21г 57%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.12г
Омега 30.01г
Въглехидрати 15г18%
Фибри6.9г
Нишесте
Захари
Холестерол106мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А365мкг41%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.58мг45%
B3 (Ниацианамид)3.33мг21%
B5 (Пантенол)2.19мг44%
B6 (Пиродоксин)0.483мг37%
B9 (Фолиева киселина)117мкг29%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C61мг68%
D0.54мкг1%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)283.87мкг237%
Витамин Холин107.43мг20%
Калций564мг56%
Фосфор459мг66%
Желязо3.71мг31%
Натрий10128мг675%
Магнезий95мг24%
Цинк3.07мг28%
Мед0.515мг57%
Манган1.242мг54%
Селен18мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 317 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:45ч

Отдих

5:25ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.