|
Продукти:
Рецепта:Скилидките чесън се стриват и се разбъркват с лимонов сок, зехтин, пушен червен пипер, черен пипер и сол на вкус. Рибата се слага в плик с цип и се добавя маринатата. Оставя се да се маринова за около час. След това се пече на загрята скара на средно висока температура за около 2-3 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 284 г | ||
| Калории | 657 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 387 кал | 72% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 62г | 39% | |
| Мазнини | 43г | 60% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 33.77г | ||
| Омега 3 | 2.46г | ||
| Въглехидрати | 3г | 2% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 355мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 88мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.185мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.528мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.08мг | 76% | |
| B5 (Пантенол) | 1.65мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.435мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 17.43мкг | 726% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 12мкг | 24% | |
| E (Токоферoл) | 2.54мг | 17% | |
| K (Менадион) | 15.73мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 189.41мг | 34% | |
| Калций | 934мг | 93% | |
| Фосфор | 1147мг | 164% | |
| Желязо | 7.29мг | 61% | |
| Натрий | 1213мг | 81% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 3.29мг | 30% | |
| Мед | 0.464мг | 52% | |
| Манган | 0.328мг | 14% | |
| Селен | 132.2мкг | 240% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:15ч
Ски
1:26ч
Танци
1:41ч
Плуване
1:41ч
Фитнес
1:50ч
Велоергометър
2:01ч
Каланетика
2:14ч
Пазаруване
2:53ч
Ходене
2:53ч
Сек*
7:46ч
Отдих
11:13ч
Печена риба костур с чесън и мащерка на скара 
Печена риба ципура със сушени домати, чесън, лимон и босилек на фурна 
Печена риба ципура с пресен розмарин и лимон на скара 
Печена риба сафрид с лук и чесън на скара 
Печена риба ципура с лимон и копър на скара във фолио 
Печена риба лаврак на скара с чесън и билки (мащерка, розмарин, див лук)