|
Продукти:
Рецепта:Печените чушки, нахутът, босилекът и чесънът се слагат в кухненски робот или блендер. Блендирайте до гладка смес. Добавят се зехтин и балсамов оцет и отново се смилат. Подправете със сол и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 159 г | ||
| Калории | 381 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 25% | |
| Мазнини | 4г | 10% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 64г | 66% | |
| Фибри | 16.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.209мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.116мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.295мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 126мкг | 32% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.32мг | 9% | |
| K (Менадион) | 23.88мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 69.43мг | 13% | |
| Калций | 216мг | 22% | |
| Фосфор | 261мг | 37% | |
| Желязо | 8.41мг | 70% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 145мг | 36% | |
| Цинк | 3.22мг | 29% | |
| Мед | 0.606мг | 67% | |
| Манган | 1.923мг | 84% | |
| Селен | 13.2мкг | 24% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:30ч
Отдих
6:30ч
Дип (предястие, разядка) от печени червени чушки и боб с босилеков вкус 
Чушков сос песто от печени червени чушки орехи и босилек 
Дип / разядка / пастет от зрял бял боб от консерва, филе от риба аншоа, чесън, каперси и хляб от франзела 
Дип / разядка с червено цвекло, крема сирене, овче мляко и чесън 
Дип / разядка с червен боб 
Салата хумус (пастет) с нахут, печени чушки, сусамов тахан, чесън, кимион и магданоз (без тахан) 
Домашна лютеница с горчица от чушки и патладжани (без домати) 
Домашна лютеница само с домати и червени чушки 
Песто сос със сушени домати, каперси, чесън, босилек и магданоз