|
Продукти:
Рецепта:Всички зеленчуци се почистват и се нарязват на парчета. Нареждат се в тава, покрита с хартия за печене . Поливат се с олиото и оцета. Поръсват се със сол, черен пипер, риган и босилек. Разбъркват се добре и се разпределят на един слой. Пекат се в предварително загрята до 220 градуса фурна за около 25 минути или докато зеленчуците станат хрупкави. Разбъркват се по средата на готвенето. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 179 г | ||
| Калории | 55 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 14% | |
| Мазнини | 1г | 15% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.92г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 11г | 73% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.052мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.78мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.215мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 27мг | 30% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.49мг | 3% | |
| K (Менадион) | 11.26мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 12.69мг | 2% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 48мг | 7% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.31мг | 3% | |
| Мед | 0.109мг | 12% | |
| Манган | 0.273мг | 12% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:09ч
Велоергометър
0:10ч
Каланетика
0:11ч
Пазаруване
0:14ч
Ходене
0:14ч
Сек*
0:39ч
Отдих
0:56ч
Запечени мариновани зеленчуци на фурна - три вида чушки, бейби картофи, тиквички, чери домати и гъби 
Печени зеленчуци – тиквички, чушки и лук с нахут и лимонов дресинг на фурна 
Печени зелени чушки сиврия на фурна 
Печен зелен фасул с телешко месо на фурна