Идеи:

Салата с печена сьомга и таханов сусамен дресинг

Салата с печена сьомга и таханов сусамен дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. Филетата сьомга се подсушават и се слагат в тавата покрита с хартия за печене. Заедно се разбъркват зехтин, сок от лайм, сол и черен пипер. Филетата се намазват със сместа и се запичат за около 15 минути. След това се изважда от фурната и се оставят да изстинат. Накъсват се с вилица на парчета.

Междувременно в малка купа се разбиват заедно съставките за тахановия дресинг. Ако е необходимо, се налива малко вода.

За да се приготви салатата, нарязаните кейл и домати и се слагат в голяма купа. Отгоре се нареждат парчетата риба и се заливат с дресинга. По желание се поръсва със сусам и се доовкусява. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с печена сьомга и таханов сусамен дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

392 г
Калории 412 кал21%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г51%
Мазнини16г 35%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.94г
Омега 32.75г
Въглехидрати 15г15%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.545мг45%
B2 (Рибофлавин)0.209мг16%
B3 (Ниацианамид)18.44мг115%
B5 (Пантенол)2.16мг43%
B6 (Пиродоксин)0.649мг50%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)7.5мкг313%
C23мг26%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)3.64мг24%
K (Менадион)3.69мкг3%
Витамин Холин239.75мг44%
Калций75мг8%
Фосфор677мг97%
Желязо3.36мг28%
Натрий970мг65%
Магнезий107мг27%
Цинк2.11мг19%
Мед0.49мг54%
Манган0.292мг13%
Селен113.4мкг206%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 412 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:52ч

Отдих

7:02ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.