Идеи:

Морковена салата с таханов дресинг, магданоз, кедрови ядки и сусам

Морковена салата с таханов дресинг, магданоз, кедрови ядки и сусам - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите се обелват и настъргват на едро ренде. В отделен съд се разбъркват таханът, лимоновият сок, наситненият чесън, зехтинът, солта и черният пипер до получаването на гладък дресинг. При необходимост се добавя вода, докато се постигне желаната консистенция. Настърганите моркови се овкусяват с приготвения дресинг и се объркват добре, за да се покрият равномерно. Добавя се наситненият магданоз и се разбърква. Салатата се оформя в кръгла форма върху чиния или се сервира свободно. Поръсва се с кедровите ядки и сусам, а върху салатата се поставя малко стръкче магданоз за украса. Салатата се сервира веднага или след охлаждане за 15 минути.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

137 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г10%
Мазнини14г 49%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.95г
Омега 30.01г
Въглехидрати 27г42%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А773мкг86%
B1 (Тиамин)0.277мг23%
B2 (Рибофлавин)0.099мг8%
B3 (Ниацианамид)1.96мг12%
B5 (Пантенол)0.26мг5%
B6 (Пиродоксин)0.268мг21%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.91мг13%
K (Менадион)51.05мкг43%
Витамин Холин13.57мг2%
Калций60мг6%
Фосфор246мг35%
Желязо2.74мг23%
Натрий83мг6%
Магнезий94мг24%
Цинк1.78мг16%
Мед0.511мг57%
Манган0.748мг33%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.