|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки се слагат в блендер и се смилат до гладка смес. Сосът се подправя на вкус със сол и черен пипер. Слага се в купичка и се сервира с тортила чипс. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 264 г | ||
| Калории | 157 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 9% | |
| Мазнини | 10г | 49% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.44г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 20г | 44% | |
| Фибри | 9.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.153мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.175мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.21мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.295мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.47мг | 10% | |
| K (Менадион) | 12.18мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 8.91мг | 2% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 108мг | 15% | |
| Желязо | 3.11мг | 26% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.369мг | 41% | |
| Манган | 0.537мг | 23% | |
| Селен | 3.8мкг | 7% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:51ч
Отдих
2:41ч
Пикантен млечен сос с авокадо за такос, пиле, пица или зеленчуци 
Пикантен дип с крема сирене, домати, спанак, лук и чесън 
Пастет / дип от авокадо и кашу (гуакамоле) 
Кремообразно гуакамоле (предястие, дип) 
Разядка салса пико де гайо 
Постна веган крем супа с бейби спанак, пащърнак, картофи и праз лук 
Спаначена крем супа със сирене 
Хумус / пастет / разядка с авокадо, нахут от консерва, сусамов тахан и горчица 
Домашен сос песто от рукола с пармезан и кедрови ядки