Бърза и лесна закуска в чаша - наденица с картофи и яйца

Бърза и лесна закуска в чаша - наденица с картофи и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма чаша за кафе или за чай се напръсква спрей за готвене и се слагат бланшираните картофи. Затоплят се в микровълновата на висока степен за около минута.

В купа се разбиват яйцето, прясното мляко и настърганото сирене чедър. Добавя се накълцаната наденица. Сместа се слага в чашата при картофите и се пече на висока степен за още половин минута.

Разбърква се и се връща в микровълновата за още 30 секунди или докато яйцата стегнат.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна закуска в чаша - наденица с картофи и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

331 г
Калории 533 кал27%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г24%
Мазнини32г 55%
Наситени14г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.77г
Омега 30.02г
Въглехидрати 30г23%
Фибри3.3г
Нишесте23г
Захари
Холестерол265мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А142мкг16%
B1 (Тиамин)0.388мг32%
B2 (Рибофлавин)0.544мг42%
B3 (Ниацианамид)3.95мг25%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.601мг46%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)2.37мкг99%
C16мг18%
D1.11мкг2%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)5.42мкг5%
Витамин Холин104.55мг19%
Калций268мг27%
Фосфор420мг60%
Желязо2.83мг24%
Натрий1312мг87%
Магнезий59мг15%
Цинк3.86мг35%
Мед0.248мг28%
Манган0.284мг12%
Селен32.3мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 533 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Сек*

6:18ч

Отдих

9:06ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.