Свинско бон филе със сос от къпини

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското бон филе се почиства и се нарязва на пържоли с дебелина около 2 см. В сгорещен тиган се изсипва олиото. Месото се подправя от двете страни със сол и черен пипер и се слага в тигана. Запържва се от всяка страна за около 2 минути. След това се изважда и се оставя настрана, докато се приготви сосът.

В същия тиган се слагат къпините и се налива червеното вино. Подправят се със сол и черен пипер и сместа се вари, докато около 1/3 от течността се изпари.

След това котлонът се изключва и се слага студеното масло, като сосът се бърка енергично, докато маслото се разтопи.

Свинските бонфилета се сервират, полети с приготвения сос.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Свинско бон филе със сос от къпини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

174 г
Калории 308 кал15%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г40%
Мазнини17г 54%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.3г
Омега 30.03г
Въглехидрати 5г8%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.492мг41%
B2 (Рибофлавин)0.329мг25%
B3 (Ниацианамид)3.47мг22%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.231мг18%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C6мг7%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)8.25мкг7%
Витамин Холин82.31мг15%
Калций19мг2%
Фосфор208мг30%
Желязо1.5мг13%
Натрий40мг3%
Магнезий31мг8%
Цинк2.52мг23%
Мед0.096мг11%
Манган0.669мг29%
Селен47.7мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 308 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:38ч

Отдих

5:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.