Продукти:
Рецепта:Свинското бон филе се нарязва на филийки, които леко се начукват. Подправят се със сол, черен пипер, чесън на прах и соев сос. Мариноват се за 1 ден. Яйцата се разбиват с малко вода и брашното. Филетата се потапят в тази смес и след това се панират. Гъбите се запържват в масло. След това се добавя сметаната. Панираните свински бон филета се сервират заедно с гъбите и сметановия сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 468 г | ||
| Калории | 894 кал | 45% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 82г | 38% | |
| Мазнини | 39г | 40% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.72г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 50г | 23% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 340мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 204мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 1.33мг | 111% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.254мг | 96% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.66мг | 73% | |
| B5 (Пантенол) | 3.52мг | 70% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.63мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.23мкг | 51% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 1.55мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 2.02мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 262.94мг | 48% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 706мг | 101% | |
| Желязо | 4.66мг | 39% | |
| Натрий | 156мг | 10% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 7.3мг | 66% | |
| Мед | 0.558мг | 62% | |
| Манган | 0.585мг | 25% | |
| Селен | 152.9мкг | 278% | |
Тичане
1:11ч
Колело
1:43ч
Ски
1:57ч
Танци
2:17ч
Плуване
2:17ч
Фитнес
2:30ч
Велоергометър
2:45ч
Каланетика
3:03ч
Пазаруване
3:55ч
Ходене
3:55ч
Сек*
10:34ч
Отдих
15:16ч