Свинско бон филе на грил с марината с лимон, горчица, мед, чесън и ароматни подправки

Свинско бон филе на грил с марината с лимон, горчица, мед, чесън и ароматни подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското бон филе (600 г) се почиства. Кората на лимона (1 бр) се настъргва, а сокът му се изцежда.

Разбърква се с мед (1 с.л.), чесън (2 скилидки), зехтин, горчица (3 с.л.), розмарин (1 стрък), риган (2 ч.л.) и сол. Маринатата се разбърква и около 2 лъжици от нея се отделят.

Месото се оставя да се маринова за 1 вечер. След това се намазва с олио и се запича на грил тиган до готовност – за около 10-15 минути.

Изпеченото бон филе се сервира, намазано със заделената марината.

Време за приготвяне:

90 минути

Коментирайте първи рецептата Свинско бон филе на грил с марината с лимон, горчица, мед, чесън и ароматни подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

183 г
Калории 294 кал15%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г60%
Мазнини11г 35%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.88г
Омега 30.08г
Въглехидрати 5г7%
Фибри1.2г
Нишесте
Захари
Холестерол119мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.738мг62%
B2 (Рибофлавин)0.472мг36%
B3 (Ниацианамид)5.08мг32%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.35мг27%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C7мг8%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)4.24мкг4%
Витамин Холин119.23мг22%
Калций34мг3%
Фосфор309мг44%
Желязо2.39мг20%
Натрий182мг12%
Магнезий38мг10%
Цинк3.72мг34%
Мед0.098мг11%
Манган0.156мг7%
Селен75.4мкг137%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 294 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:01ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.