|
Продукти:
Рецепта:Попчетата се почистват и се измиват. В купа се смесват двата вида брашно и подправките. Рибата се посолява и се овалва в сместа. В тиган се загрява олио и скилидките чесън се пускат да се запържат и да пуснат аромат. След това се изваждат и попчетата се изпържват. Когато са готови, се оставят да се отцедят върху кухненска хартия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 218 г | ||
| Калории | 404 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 38% | |
| Мазнини | 11г | 25% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.53г | ||
| Омега 3 | 2.37г | ||
| Въглехидрати | 38г | 39% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 100мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 60мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.328мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.259мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.68мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 1.5мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.515мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.3мкг | 54% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 20мкг | 40% | |
| E (Токоферoл) | 0.38мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.61мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 113.14мг | 21% | |
| Калций | 65мг | 7% | |
| Фосфор | 481мг | 69% | |
| Желязо | 1.7мг | 14% | |
| Натрий | 83мг | 6% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 2.1мг | 19% | |
| Мед | 0.191мг | 21% | |
| Манган | 0.46мг | 20% | |
| Селен | 35.9мкг | 65% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:14ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:46ч
Ходене
1:46ч
Сек*
4:46ч
Отдих
6:54ч
Хрупкав пържен чесън - подправка 
Печена риба барбун на скара с розмарин, мащерка и риган 
Печена риба лаврак на скара 
Филе лаврак на тиган / грил тиган върху канапе от спаначено пюре 
Печена риба пъстърва с бяла вино и ароматни подправки на фурна 
Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка 
Печена пъстърва с лимон, домат, босилек, розмарин и зехтин на скара или оребрен грил тиган 
Печена пъстърва на скара със сос песто от копър, бадеми и чесън 
Печена риба лаврак на скара с песто от копър, чесън и бадеми