|
Рецепта:Тиквичките си измиват и със спираловидна резачка, се нарязват, докато станат на дълги ленти. Слагат се в купа и се разбъркват внимателно с пестото. Салтата се поръсва с настърган пармезан и се подправя със сол и черен пипер на вкус. По желание се гарнира с пресен босилек или друга зеленина. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 207 г | ||
| Калории | 63 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 29% | |
| Мазнини | 3г | 39% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.42г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 6г | 34% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.142мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.086мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.84мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.187мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 20мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 20.22мг | 4% | |
| Калций | 123мг | 12% | |
| Фосфор | 118мг | 17% | |
| Желязо | 0.99мг | 8% | |
| Натрий | 127мг | 8% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 0.63мг | 6% | |
| Мед | 0.124мг | 14% | |
| Манган | 0.298мг | 13% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:09ч
Плуване
0:09ч
Фитнес
0:10ч
Велоергометър
0:11ч
Каланетика
0:12ч
Пазаруване
0:16ч
Ходене
0:16ч
Сек*
0:44ч
Отдих
1:04ч
Салата от домати и сос песто 
Салата с белени домати и песто от копър 
Салата с печени тиквички, извара и заквасена сметана 
Салата от запечена тиква с кускус и сирене 
Салата с тиквички и пиле 
Салата от мариновани тиквички 
Салата с тиквички и сирене 
Салата с целина и тиквички