Идеи:

Веган пай с авокадо, лайм и кокос

Веган пай с авокадо, лайм и кокос - снимка на рецептата

Рецепта:

Бадемите се смилат в кухненски робот, докато се раздробят ситно, но не на прах. Към тях се добавят фурмите и морската сол, след което сместа се обработва, докато започне да споява при натиск. Получената смес се притиска равномерно на дъното на форма за пай със свалящи се стени.

Авокадото се обелва и се отделя месестата част, която заедно със сока и кората от лайм, кокосовата сметана, накиснатото и отцедено кашу, кленовия сироп, ваниловия екстракт и щипката сол се разбива в блендер до получаване на гладък и пухкав крем. Опитва се и при необходимост се коригира сладостта и киселинността.

Плънката се излива върху подготвената кора и се заглажда с шпатула. Отгоре се поръсва равномерно настърганият кокос. Пайът се оставя да стегне в хладилник за минимум 4 часа или през нощта.

Пайът се нарязва на 8 парчета и се сервира охладен като свеж и здравословен веган десерт.

Време за приготвяне:

280 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

153 г
Калории 487 кал24%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г8%
Мазнини33г 57%
Наситени8г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,934.23г
Омега 30.06г
Въглехидрати 47г36%
Фибри9.4г
Нишесте
Захари30г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.328мг25%
B3 (Ниацианамид)2.94мг18%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.283мг22%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)8.72мг58%
K (Менадион)14.87мкг12%
Витамин Холин25.05мг5%
Калций102мг10%
Фосфор253мг36%
Желязо3.34мг28%
Натрий106мг7%
Магнезий148мг37%
Цинк2.44мг22%
Мед0.824мг92%
Манган1.671мг73%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 487 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.