Идеи:

Ролца от краставица и авокадо

Ролца от краставица и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата се обелва с белачка за зеленчуци на тънки, дълги ивици, които се използват като обвивки за ролцата. Авокадото се намачква до кремообразна консистенция в купа, след което се добавя лимоновият сок, за да се предотврати потъмняване и да се придаде свеж цитрусов вкус. Смесват се още зехтин, сол и черен пипер. Върху всяка ивица краставица се нанася тънък слой от авокадовата смес, след което ивицата се навива на стегнато руло. Ролцата се подреждат изправени в чиния и се гарнират с пресен магданоз за свежа визия.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

129 г
Калории 107 кал5%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г7%
Мазнини10г 74%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.01г
Омега 30.06г
Въглехидрати 6г20%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.059мг5%
B2 (Рибофлавин)0.072мг6%
B3 (Ниацианамид)1.03мг6%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.16мг12%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)23.95мкг20%
Витамин Холин11.44мг2%
Калций16мг2%
Фосфор36мг5%
Желязо0.71мг6%
Натрий7мг0%
Магнезий28мг7%
Цинк0.36мг3%
Мед0.144мг16%
Манган0.171мг7%
Селен0.2мкг0%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 107 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:28ч

Ходене

0:28ч

Сек*

1:15ч

Отдих

1:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.