Идеи:

Индонезийски десерт от черен лепкав ориз Bubur Ketan Hitam

Индонезийски десерт от черен лепкав ориз Bubur Ketan Hitam - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Черният лепкав ориз се измива под студена вода, докато водата стане чиста, след което се накисва във вода за поне 4 часа или през нощта, за да се намали времето за готвене и да се подобри текстурата. След накисването оризът се отцежда и се поставя в тенджера с 5 чаши вода и вързаните листа пандан. Сместа се довежда до кипене на среден огън.

След като заври, огънят се намалява и оризът се оставя да къкри с периодично разбъркване, за да не залепне, около 45 минути до 1 час, докато оризът омекне и се отдели нишесте, което създава гъста, кремообразна консистенция. При необходимост, се добавя още вода, за да се постигне желаната гъстота.

Когато оризът омекне, палмовата захар и солта се добавят, като се разбърква, докато захарта се разтвори напълно. В отделна тенджера кокосовото мляко се затопля на слаб огън, без да завира.

Листата пандан се отстраняват от ориза и порцията се сервира с топло кокосово мляко, което се излива отгоре или около порцията. За украса се използва лист пандан.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

480 г
Калории 487 кал24%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г5%
Мазнини23г 42%
Наситени20г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.37г
Омега 3
Въглехидрати 68г55%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари29г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.023мг2%
B3 (Ниацианамид)2.04мг13%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.089мг7%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)0.14мкг0%
Витамин Холин10.51мг2%
Калций37мг4%
Фосфор142мг20%
Желязо3.19мг27%
Натрий222мг15%
Магнезий48мг12%
Цинк1.17мг11%
Мед0.387мг43%
Манган1.367мг59%
Селен13мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 487 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.