Идеи:

Индонезийски десерт с мунг боб Bubur Kacang Hijau

Индонезийски десерт с мунг боб Bubur Kacang Hijau - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Мунг бобът се измива и накисва за 1 час, след което се отцежда. В тенджера се слагат мунг бобът и водата и сместа се оставя да заври. Котлонът се намалява и се добавят листата пандан. Оставя се да къкри около 30-40 минути, докато бобът омекне и започне да се разпада, като се разбърква от време на време, за да не загори.

След като омекне, листата пандан се изваждат. Прибавят се палмовата захар и сол и се разбърква до разтваряне на захарта. Добавя се кокосовото мляко и сместа се оставя да къкри още 5-10 минути, като не се допуска бурно варене, за да не се пресече млякото.

Десертът се сервира топъл или на стайна температура.

Време за приготвяне:

105 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

378 г
Калории 368 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г15%
Мазнини15г 36%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.03г
Омега 3
Въглехидрати 48г51%
Фибри9.4г
Нишесте
Захари15г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.108мг9%
B2 (Рибофлавин)0.054мг4%
B3 (Ниацианамид)0.59мг4%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.104мг8%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)3.02мкг3%
Витамин Холин40.25мг7%
Калций125мг13%
Фосфор193мг28%
Желязо5.28мг44%
Натрий27мг2%
Магнезий98мг25%
Цинк2.09мг19%
Мед0.488мг54%
Манган1.523мг66%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 368 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:21ч

Отдих

6:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.