Сладка азиатска каша от боб мунг с кокосово мляко

Сладка азиатска каша от боб мунг с кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се изплаква няколко пъти със студена вода. Слага се в тенджера и се налива водата. Добавят се парчето джинджифил и пръчката канела.

Бобът се оставя да заври, след което температурата се намалява и се оставя да къкри около 40 минути, докато зърната се разпукат малко.

Тогава се добавят захарта, ванилия и 1 щипка сол. След около 3 минути се налива кокосовото мляко и се разбърква. Оставя се да се готви още 2-3 минути.

Накрая джинджифилът и канелата се изваждат и кашата се разпределя в купички. Сервира се топла.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Сладка азиатска каша от боб мунг с кокосово мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

456 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г11%
Мазнини15г 25%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.05г
Омега 3
Въглехидрати 89г66%
Фибри9.5г
Нишесте
Захари55г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.064мг5%
B3 (Ниацианамид)0.63мг4%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.111мг9%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)3.02мкг3%
Витамин Холин41.61мг8%
Калций128мг13%
Фосфор195мг28%
Желязо5.33мг44%
Натрий30мг2%
Магнезий100мг25%
Цинк2.13мг19%
Мед0.52мг58%
Манган1.54мг67%
Селен11мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:16ч

Отдих

9:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.