Идеи:

Сушени малки аншоа с фъстъци в пикантен сос

Сушени малки аншоа с фъстъци в пикантен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сушените аншоа се изплакват със студена вода и се подсушават добре с кухненска хартия. Фъстъците се обелват, като се накисват кратко в гореща вода, при желание. В загрятото растително олио се пържат фъстъците до златисто и хрупкаво, след което се изваждат и се оставят да се отцедят върху кухненска хартия. В същото олио се изпържват сушените аншоа до златистокафяво и хрупкаво.

Чесънът се наситнява, лукът и чушките се нарязват. Към олиото се добавят наситненият чесън, нарязаният лук и чушките, като се задушават, докато омекнат и се появи аромат, около 3-4 минути. Прибавят се тамариндова паста, палмова захар, сол и вода, при необходимост. След кратко сгъстяване на соса всички съставки се смесват и се разбъркват добре, за да се покрият фъстъците и аншоата със соса.

Ястието се поднася поръсено с пресен кориандър като хрупкаво и пикантно предястие, подходящо за гарнитура към ориз.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

207 г
Калории 263 кал13%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г18%
Мазнини16г 52%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.72г
Омега 30.25г
Въглехидрати 22г32%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари10г
Холестерол10мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.144мг12%
B2 (Рибофлавин)0.104мг8%
B3 (Ниацианамид)4.32мг27%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.325мг25%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C46мг51%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.98мг20%
K (Менадион)4.95мкг4%
Витамин Холин21.8мг4%
Калций83мг8%
Фосфор158мг23%
Желязо2.22мг19%
Натрий479мг32%
Магнезий58мг15%
Цинк1.34мг12%
Мед0.317мг35%
Манган0.762мг33%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 263 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.