Идеи:

Ябълкови мъфини в еър фрайър

Ябълкови мъфини в еър фрайър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ябълката се обелва и нарязва на малки кубчета. В купа се смесват брашното, бакпулверът, канелата, захарта и солта. В отделна купа се разбиват яйцето, прясното мляко и олиото. Течната смес се изсипва към сухите съставки и се разбърква до получаване на хомогенна смес. Към тестото се добавят нарязаните ябълки и се разбърква внимателно. Сместа се разпределя в силиконови формички за мъфини, които се подреждат в кошницата на еър фрайъра. Мъфините се пекат на 160°C за около 20 минути, докато станат златисти и се изпекат напълно.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

78 г
Калории 206 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г6%
Мазнини8г 35%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.34г
Омега 3
Въглехидрати 31г60%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари15г
Холестерол25мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.023мг2%
B2 (Рибофлавин)0.051мг4%
B3 (Ниацианамид)0.19мг1%
B5 (Пантенол)0.2мг4%
B6 (Пиродоксин)0.027мг2%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C1мг1%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.15мг1%
K (Менадион)1.05мкг1%
Витамин Холин14.09мг3%
Калций22мг2%
Фосфор39мг6%
Желязо0.41мг3%
Натрий183мг12%
Магнезий7мг2%
Цинк0.25мг2%
Мед0.041мг5%
Манган0.182мг8%
Селен8.4мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 206 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:26ч

Отдих

3:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.