|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки, без боровинките, се слагат в купа и се разбъркват, докато се смесят добре. Добавят се и червените боровинки и тестото се разпределя във форми за мъфини. Пекат се в загрята фурна на 180 градуса за около 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 86 г | ||
| Калории | 212 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 12г | 49% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.31г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 24г | 43% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 7г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 41мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 43мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.099мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.39мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.161мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.28мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.71мг | 5% | |
| K (Менадион) | 3.92мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 25.74мг | 5% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 106мг | 15% | |
| Желязо | 1.09мг | 9% | |
| Натрий | 131мг | 9% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.221мг | 25% | |
| Манган | 0.886мг | 39% | |
| Селен | 6.7мкг | 12% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:30ч
Отдих
3:37ч
Мъфини с извара, ябълки и овесени ядки 
Мъфини с боровинки, кисело мляко, ванилия и орехови ядки 
Мъфини / кексчета с банани, тиква, орехи, стефиди и мед 
Ябълкови мъфини с плънка от крема сирене и карамелен топинг с канела 
Ябълков кекс / сладкиш с овесени трици или ядки, бадеми и бадемово мляко в мултикукър 
Ябълков щрудел / сладкиш с овесени ядки, орехи и стафиди 
Коледни мъфини / кексчета с моркови 
Коледни мъфини / кексчета - захарни бастунчета