Идеи:

Бокадильо сандвич от багета с калмари

Бокадильо сандвич от багета с калмари - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Калмарите се почистват и нарязват на кръгчета. Кръгчетата се измиват и се подсушават добре. Брашното се изсипва в плитка чиния и калмарите се овалват в него, така че да се покрият равномерно. Олиото се загрява в дълбок съд и калмарите се изпържват до златисто. След изпържване се поставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. Багетата се разрязва по дължина, без да се разделя напълно, и се пълни с изпържените калмари. Сандвичът се поръсва със сол и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

527 г
Калории 2575 кал129%
Калории от мазнини2097 кал388%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г6%
Мазнини233г 81%
Наситени24г
Мононенаситени 105г
Полиненаситени93г
Омега 3,6,9197.05г
Омега 30.74г
Въглехидрати 91г14%
Фибри5.4г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол350мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А14мкг2%
B1 (Тиамин)0.471мг39%
B2 (Рибофлавин)0.923мг71%
B3 (Ниацианамид)8.23мг51%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.275мг21%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)1.85мкг77%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.29мг15%
K (Менадион)13.71мкг11%
Витамин Холин121.4мг22%
Калций129мг13%
Фосфор566мг81%
Желязо4.7мг39%
Натрий553мг37%
Магнезий141мг35%
Цинк3.98мг36%
Мед3.124мг347%
Манган2.062мг90%
Селен115.2мкг209%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 2575 калoрии?

Тичане

3:26ч

Колело

4:57ч

Ски

5:39ч

Танци

6:36ч

Плуване

6:36ч

Фитнес

7:12ч

Велоергометър

7:55ч

Каланетика

8:48ч

Пазаруване

11:19ч

Ходене

11:19ч

Сек*

30:28ч

Отдих

44:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.