Продукти:
Рецепта:Калмарът се почиства и се измива много добре. Правят се леки прорези по тубата. Стритият чесън, зехтинът, копър, червен пипер, черен пипер и сол на вкус се разбъркват. Калмарът се намазва с маринатата и се оставя за 15 минути да се овкуси. Пече се на загрята скара до златисто от всички страни. След това се намазва с останалата марината и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 174 г | ||
| Калории | 328 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 30% | |
| Мазнини | 23г | 64% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.16г | ||
| Омега 3 | 0.74г | ||
| Въглехидрати | 6г | 8% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 350мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.03мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.559мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.99мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.107мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.52мкг | 63% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.4мг | 29% | |
| K (Менадион) | 12.69мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 98.22мг | 18% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 313мг | 45% | |
| Желязо | 1.11мг | 9% | |
| Натрий | 64мг | 4% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 2.3мг | 21% | |
| Мед | 2.732мг | 304% | |
| Манган | 0.103мг | 4% | |
| Селен | 67.6мкг | 123% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:52ч
Отдих
5:36ч
Марината за сръбска скара за пържоли, кюфтета, плескавици 
Панирани калмари с царевично брашно 
Панирани пържени калмари с хрупкава коричка от корнфлейкс 
Пълнени калмари с лук, гъби и чесън печени на скара 
Пълнени калмари със сирене, чушки и чесън печени на скара 
Пипала от калмари със сос от бяло вино, чесън и масло на скара или грил 
Печени мариновани в соев сос, горчица и кетчуп цели калмари на скара