Идеи:

Пълнени калмари с ориз и пушен колбас

Пълнени калмари с ориз и пушен колбас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се задушават в 1 с.л. зехтин до омекване и отделяне на аромат. Към тях се добавя нарязаният пушен колбас и сместа се запържва за 3-4 минути. След това се слага предварително свареният ориз и се овкусява със сол и черен пипер. Всичко се разбърква и се оставя да се охлади леко.

Калмарите се пълнят внимателно с приготвената смес, като не се препълват, за да не се разкъсат при готвене. Отворите им се затварят с клечка за зъби.

В друг съд се загрява останалият зехтин, добавят се нарязаните домати и се овкусява със сол и черен пипер. Сосът се оставя да къкри на слаб огън за 10-15 минути, докато се сгъсти леко.

Пълнените калмари се слагат в доматения сос, похлупват се и се задушават на слаб огън за 15-20 минути, докато омекнат напълно.

Ястието се поднася, като калмарите се поставят в чиния и се заливат с доматен сос. Гарнира се с нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

595 г
Калории 844 кал42%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г31%
Мазнини22г 24%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.02г
Омега 31.48г
Въглехидрати 93г46%
Фибри3.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол736мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.665мг55%
B2 (Рибофлавин)1.288мг99%
B3 (Ниацианамид)11.15мг70%
B5 (Пантенол)3.09мг62%
B6 (Пиродоксин)0.528мг41%
B9 (Фолиева киселина)171мкг43%
B12 (Кобаламин)3.26мкг136%
C31мг34%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)5.41мг36%
K (Менадион)209.58мкг175%
Витамин Холин205.43мг37%
Калций157мг16%
Фосфор836мг119%
Желязо7.04мг59%
Натрий162мг11%
Магнезий144мг36%
Цинк6.73мг61%
Мед5.779мг642%
Манган1.347мг59%
Селен164.1мкг298%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 844 калoрии?

Тичане

1:07ч

Колело

1:37ч

Ски

1:51ч

Танци

2:09ч

Плуване

2:09ч

Фитнес

2:21ч

Велоергометър

2:35ч

Каланетика

2:53ч

Пазаруване

3:42ч

Ходене

3:42ч

Сек*

9:59ч

Отдих

14:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.