Пълнени печени калмари с гъби и ориз на фурна

Пълнени печени калмари с гъби и ориз на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява до готовност. Гъбите и праз лукът се нарязват на ситно.

През това време калмарите се почистват и се измиват добре. Отцеждат се.

Нарязаните гъби и праз се задушават в мазнина и се готвят около 10 минути, като се бъркат непрекъснато. Добавя се оризът, овкусява се със сол и къри, разбърква се и 5 минути по-късно се добавя настъргания пармезан.

Калмарите се пълнят с така приготвената смес. Подреждат се в тава, предварително намазнена с олио.

Пекат се около 20-25 минути на 180 градуса. Малко преди да са готови се поръсват със сусам, който се запича за кратко.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнени печени калмари с гъби и ориз на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

309 г
Калории 447 кал22%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г37%
Мазнини17г 36%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.97г
Омега 31.15г
Въглехидрати 30г28%
Фибри0.8г
Нишесте
Захари
Холестерол562мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А145мкг16%
B1 (Тиамин)0.161мг13%
B2 (Рибофлавин)0.972мг75%
B3 (Ниацианамид)6.23мг39%
B5 (Пантенол)1.81мг36%
B6 (Пиродоксин)0.197мг15%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)2.36мкг98%
C10мг11%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)3.16мг21%
K (Менадион)6.49мкг5%
Витамин Холин155.81мг28%
Калций174мг17%
Фосфор571мг82%
Желязо2.97мг25%
Натрий217мг14%
Магнезий86мг22%
Цинк4.04мг37%
Мед4.273мг475%
Манган0.435мг19%
Селен108.7мкг198%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 447 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:17ч

Отдих

7:38ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.