Идеи:

Сандвичи с авокадо и черен дроб от треска

Сандвичи с авокадо и черен дроб от треска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Багетата се нарязва на 2 дебели филии. По желание филиите се запичат леко, докато се получи хрупкава коричка.

Авокадото се разполовява, костилката се отстранява, а вътрешността се изгребва в купа. То се намачква с вилица, като се оставя леко едра текстура. Към него се добавят лимоновият сок, солта и черният пипер, след което сместа се разбърква.

Черният дроб от треска се отцежда внимателно и се разделя на едри парчета. Върху всяка филия се намазва пласт от авокадо, след което отгоре се разпределят парчетата черен дроб от треска.

Сандвичите се поднасят веднага.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

252 г
Калории 477 кал24%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г17%
Мазнини21г 38%
Наситени4г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,914.01г
Омега 30.14г
Въглехидрати 57г46%
Фибри9г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол151мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.626мг52%
B2 (Рибофлавин)1.902мг146%
B3 (Ниацианамид)13.79мг86%
B5 (Пантенол)4.84мг97%
B6 (Пиродоксин)0.781мг60%
B9 (Фолиева киселина)209мкг52%
B12 (Кобаламин)13мкг542%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)22.41мкг19%
Витамин Холин33.05мг6%
Калций89мг9%
Фосфор370мг53%
Желязо15.75мг131%
Натрий540мг36%
Магнезий129мг32%
Цинк4.65мг42%
Мед0.797мг89%
Манган2.067мг90%
Селен57.8мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 477 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:38ч

Отдих

8:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.