Идеи:

Хрупкави броколени хапки с коричка от червено цвекло

Хрупкави броколени хапки с коричка от червено цвекло - снимка на рецептата

Рецепта:

Броколите се нарязват на ситно и се задушават на пара или се бланшират за 3-5 минути, докато омекнат, но останат ярко зелени. След това се отцеждат и се оставят да се охладят леко. В купа се смесват броколите, настърганото сирене, галетата, яйцето, солта и черният пипер. Сместа се разбърква добре, докато се получи маса, която може да се оформя. Ако е необходимо, се добавя още малко галета.

От получената смес се оформят малки топчета или крокети. Всяко топче се овалва в галетата, смесена с прах от сушено червено цвекло (по желание), докато се покрие напълно.

В дълбок тиган се загрява олио на средна температура. Топчетата се изпържват на порции за около 3-4 минути, докато коричката стане хрупкава, а пълнежът се затопли добре. Изваждат се и се отцеждат върху кухненска хартия.

Хапките се сервират топли като предястие или леко похапване.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

47 г
Калории 50 кал3%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г24%
Мазнини2г 36%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,90.66г
Омега 30г
Въглехидрати 5г40%
Фибри1.1г
Нишесте2г
Захари1г
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.032мг3%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)0.35мг2%
B5 (Пантенол)0.26мг5%
B6 (Пиродоксин)0.078мг6%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C17мг19%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)25.85мкг22%
Витамин Холин11.46мг2%
Калций57мг6%
Фосфор56мг8%
Желязо0.5мг4%
Натрий212мг14%
Магнезий11мг3%
Цинк0.42мг4%
Мед0.026мг3%
Манган0.117мг5%
Селен4.3мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 50 калoрии?

Тичане

0:04ч

Колело

0:05ч

Ски

0:06ч

Танци

0:07ч

Плуване

0:07ч

Фитнес

0:08ч

Велоергометър

0:09ч

Каланетика

0:10ч

Пазаруване

0:13ч

Ходене

0:13ч

Сек*

0:35ч

Отдих

0:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.