Идеи:

Хрупкав полента хляб

Хрупкав полента хляб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата със солта се кипва в тенджера. Полентата се добавя постепенно при непрекъснато разбъркване, за да не се образуват бучки. Готвенето се продължава на слаб огън около 30 минути, като се разбърква често, докато сместа стане гъста и кремообразна. Към нея се добавят маслото и настърганият пармезан, след което се овкусява със сол. Сместа се излива в намазнена плитка тавичка и се оставя да се охлади напълно и да стегне за поне 30 минути в хладилник.

Стегналата полента се изважда от тавата и се нарязва на триъгълници или правоъгълници. В тиган със загрят зехтин се пържат парчетата полента по 3-5 минути от всяка страна, докато се получи хрупкава златиста коричка. Парчетата се изваждат и се отцеждат върху кухненска хартия, като се държат топли до сервиране. По желание се украсяват с клонки пресен розмарин.

Хрупкавите парчета полента се аранжират в чиния за сервиране заедно с билков дип като гарнитура.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

337 г
Калории 260 кал13%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г17%
Мазнини21г 73%
Наситени10г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,911.5г
Омега 30.02г
Въглехидрати 7г11%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.011мг1%
B2 (Рибофлавин)0.097мг7%
B3 (Ниацианамид)0.09мг1%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.026мг2%
B9 (Фолиева киселина)2мкг1%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C0мг0%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)5.31мкг4%
Витамин Холин6.35мг1%
Калций366мг37%
Фосфор222мг32%
Желязо0.52мг4%
Натрий1237мг82%
Магнезий22мг6%
Цинк1.29мг12%
Мед0.048мг5%
Манган0.037мг2%
Селен8мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 260 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:04ч

Отдих

4:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.