Идеи:

Хрупкави пелмени със заквасена сметана и микрозелени растения

Хрупкави пелмени със заквасена сметана и микрозелени растения - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното се смесва със солта в купа. Към сухата смес постепенно се добавят топлата вода и зехтинът, като се разбърква до получаване на гладко тесто. Тестото се омесва около 5-7 минути, докато стане еластично, след което се покрива и се оставя да почине за 15 минути.

Варените картофи се овкусяват със сол и черен пипер и се намачкват до гладка смес. Тестото се разточва върху набрашнена повърхност до дебелина около 3 мм. Изрязват се кръгове с диаметър около 7-8 см. В центъра на всеки кръг се поставя малко количество от картофения пълнеж. Краищата се прегъват над пълнежа и се притискат здраво, за да се запечатат пелмените.

В тиган се загрява зехтин и пелмените се пържат на партиди до златисто и хрупкаво от двете страни, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

Заквасената сметана се смесва с лимоновия сок, солта и черния пипер до получаване на кремообразна смес. Във всяка порция се разстила слой от сметановата смес, върху която се подреждат хрупкавите пелмени. Ястието се допълва с поръска от пресни микрозеленчуци и се завършва с финна струйка зехтин.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

312 г
Калории 718 кал36%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г9%
Мазнини26г 33%
Наситени9г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.62г
Омега 30.04г
Въглехидрати 105г59%
Фибри5г
Нишесте11г
Захари2г
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А88мкг10%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)0.137мг11%
B3 (Ниацианамид)1.94мг12%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.267мг21%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C12мг13%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)11.07мкг9%
Витамин Холин27.73мг5%
Калций92мг9%
Фосфор212мг30%
Желязо2.07мг17%
Натрий811мг54%
Магнезий52мг13%
Цинк1.27мг12%
Мед0.286мг32%
Манган0.981мг43%
Селен41мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 718 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:09ч

Ходене

3:09ч

Сек*

8:29ч

Отдих

12:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.