Идеи:

Маринована скумрия с лук и розмарин

Маринована скумрия с лук и розмарин - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумрията се почиства и, ако е необходимо, се нарязва на по-малки парчета. Лукът се обелва и се нарязва на тънки кръгчета. Чесънът се обелва и се нарязва на тънки филийки. В отделен съд оцетът се смесва със зехтина, солта, черния пипер на зърна и захарта, докато захарта се разтвори напълно и маринатата се разбърква добре.

В подходящ съд за мариноване се подрежда пласт от рибата, върху който се разпределя част от лука и се добавя розмарин. Процесът се повтаря, докато всички продукти се подредят. Маринатата се излива върху рибата и лука, така че да ги покрие равномерно.

Съдът се затваря и се поставя в хладилник за минимум 2 часа, като най-добър вкус се получава при престой за една нощ. Ястието се сервира охладено или на стайна температура, като предястие или леко хапване, подходящо за консумация с пресен хляб или салата.

Време за приготвяне:

130 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

215 г
Калории 456 кал23%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г26%
Мазнини35г 70%
Наситени7г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,923.51г
Омега 33.77г
Въглехидрати 5г5%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А69мкг8%
B1 (Тиамин)0.241мг20%
B2 (Рибофлавин)0.445мг34%
B3 (Ниацианамид)13.03мг81%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.595мг46%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)10.32мкг430%
C3мг3%
D24.15мкг48%
E (Токоферoл)4.11мг27%
K (Менадион)17.14мкг14%
Витамин Холин99.51мг18%
Калций43мг4%
Фосфор342мг49%
Желязо3.12мг26%
Натрий817мг54%
Магнезий123мг31%
Цинк1.07мг10%
Мед0.153мг17%
Манган0.172мг7%
Селен66.6мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 456 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:23ч

Отдих

7:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.