Идеи:

Класически бавно печени бобени зърна за барбекю

Класически бавно печени бобени зърна за барбекю - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се накисва предварително и се сварява до омекване, ако се използва сух боб. Ако се използва консервиран боб, той се отцежда и измива добре. Беконът се нарязва и се запържва в тиган на средна температура до хрупкавост, след което се изважда. В останалата мазнина се задушава лукът, който предварително се обелва и нарязва на ситно, докато омекне и стане прозрачен. В голяма купа се смесват свареният боб, задушеният лук, беконът, кафявата захар, меласата, доматеният сос, горчицата, оцетът, солта и черният пипер. Сместа се разбърква добре до получаване на хомогенна маса.

Сместа се прехвърля в тавичка или гювеч и се покрива с капак или алуминиево фолио. Ястието се пече в предварително загрята фурна на 150°C за около 2 до 3 часа, като от време на време се разбърква. По време на печенето сосът се сгъстява, а вкусовете се обединяват. Ако се използва допълнително свинско месо, то се прибавя в последните 30 минути от печенето, за да се затопли.

Ястието се поднася топло като класическа гарнитура за барбекю с пържоли, ребра или други меса на скара.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

174 г
Калории 536 кал27%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г17%
Мазнини15г 25%
Наситени6г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.66г
Омега 30.07г
Въглехидрати 80г59%
Фибри13.3г
Нишесте0г
Захари27г
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А7мкг1%
B1 (Тиамин)0.286мг24%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)1.1мг7%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.322мг25%
B9 (Фолиева киселина)160мкг40%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C2мг2%
D0.41мкг1%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)5.33мкг4%
Витамин Холин69.44мг13%
Калций216мг22%
Фосфор266мг38%
Желязо8.56мг71%
Натрий688мг46%
Магнезий166мг42%
Цинк3.1мг28%
Мед0.683мг76%
Манган1.792мг78%
Селен20.7мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 536 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:20ч

Отдих

9:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.