Мароканска пикантна леща с бейби спанак

Мароканска пикантна леща с бейби спанак - снимка на рецептата

Рецепта:

В дълбока тенджера се загрява мазнина и нарязаният на ситно лук се запържва. Подправя се с босилек, риган, чубрица, червен лют пипер и черен пипер.

Добавят се обелените и нарязани на дребно домати. След това се слагат бейби спанакът и накълцаните моркови. Посоляват се на вкус. Зеленчуците се задушават няколко минути и се заливат с водата.

Когато сместа заври, котлонът се намаля на по-слаба температура и се добавя лещата. Вари се, докато омекне.

Ястието се подправя на вкус ако има нужда и се сервира, поръсено с накълцан магданоз и резени лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Мароканска пикантна леща с бейби спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

405 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г31%
Мазнини2г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.97г
Омега 3
Въглехидрати 67г66%
Фибри34.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А440мкг49%
B1 (Тиамин)0.304мг25%
B2 (Рибофлавин)0.344мг26%
B3 (Ниацианамид)2.53мг16%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.515мг40%
B9 (Фолиева киселина)259мкг65%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)369.31мкг308%
Витамин Холин114.14мг21%
Калций129мг13%
Фосфор434мг62%
Желязо9.26мг77%
Натрий81мг5%
Магнезий145мг36%
Цинк3.59мг33%
Мед0.673мг75%
Манган2.229мг97%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:33ч

Отдих

6:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.