Предложения:

Зеленчукова супа от нахут и домати по индийски

Рецепта:

Отцеденият нахут се запържва за няколко минути. Добавя се наситненият лук и скълцаният чесън, заедно с кимиона и се готви около 5 минути, докато нахутът поеме аромата. Овкусява се с куркума, кориандър и гарам масала. След окол 2 минути се сипват и доматите, заедно с водата и течността от консервата. Супата се оставя да къкри на слаб огън около 5-10 минути. Овкусява се със сол и поне 1 ч. л. чили или лют червен пипер.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова супа от нахут и домати по индийски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова супа от нахут и домати по индийски

Порция

227 г
Калории 333 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,98.94г
Омега 30%
Въглехидрати 47г36%
Фибри13.4г35%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.189мг16%
B2 (Рибофлавин)0.147мг11%
B3 (Ниацианамид)1.44мг9%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.345мг27%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)6.24мкг5%
Витамин Холин62.27мг11%
Калций94мг9%
Фосфор239мг34%
Желязо5.85мг49%
Натрий295мг20%
Магнезий75мг19%
Цинк2.26мг21%
Мед0.46мг51%
Манган1.673мг73%
Селен6.4мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 333 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Секс

3:56ч

Отдих

5:41ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.