Идеи:

Киш от бутер тесто с шунка и сирене чедър

Киш от бутер тесто с шунка и сирене чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Бутертестото се разточва при необходимост и с него се покриват дъното и стените на форма с диаметър 23 см и височина поне 4 см. Дъното се надупчва леко с вилица, покрива се с хартия за печене и върху нея се поставят керамични тежести за печене. Основата се пече около 10 минути, след което хартията и тежестите се отстраняват.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Поставя се в малък тиган с водата и се задушава под капак на слаб огън до омекване. Капакът се отстранява и остатъчната течност се оставя да се изпари. Лукът се оставя да се охлади леко. Шунката се нарязва на кубчета, а чедърът се настъргва.

Яйцата се разбиват в купа. Прибавят се заквасената сметана, прясното мляко, солта, черният пипер и индийското орехче. Сместа се разбърква до хомогенност, след което се добавят шунката, лукът и чедърът.

Плънката се изсипва върху предварително изпечената основа. Кишът се пече 30–40 минути, докато плънката се стегне, а повърхността се зачерви леко. При прекалено бързо запичане краищата на тестото се покриват с алуминиево фолио.

Готовият киш се оставя да се охлади около 10 минути, след което се нарязва и се сервира.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

182 г
Калории 470 кал24%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини34г 66%
Наситени13г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,917.83г
Омега 30.03г
Въглехидрати 23г20%
Фибри0.9г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол174мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)0.299мг25%
B2 (Рибофлавин)0.427мг33%
B3 (Ниацианамид)2.63мг16%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.126мг10%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.51мкг21%
C1мг1%
D1.1мкг2%
E (Токоферoл)2.75мг18%
K (Менадион)8.04мкг7%
Витамин Холин69.64мг13%
Калций207мг21%
Фосфор253мг36%
Желязо1.88мг16%
Натрий410мг27%
Магнезий26мг7%
Цинк1.71мг16%
Мед0.088мг10%
Манган0.247мг11%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 470 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:33ч

Отдих

8:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.