Идеи:

Солени палачинкови рулца с извара и пушена сьомга

Солени палачинкови рулца с извара и пушена сьомга - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се разбиват със солта. Постепенно се добавят брашното и млякото, като се редуват и се разбъркват до получаване на гладко, течно тесто. Прибавят се 2 с.л. олио и тестото се оставя да престои 10 минути.

Тиган с незалепващо покритие се загрява на умерено силен огън. За намазването му между палачинките се използва останалата 1 с.л. олио. За всяка палачинка се наливат приблизително 60 мл тесто, което се разпределя на тънък слой чрез накланяне на тигана. Палачинката се изпича за 1–2 минути от едната страна до златист цвят, след което се обръща и се допича за около 30 секунди. Готовите палачинки се подреждат в чиния и се оставят леко да се охладят.

Изварата се разбърква с 4 с.л. заквасена сметана до получаване на гъста, кремообразна плънка. Пушената сьомга се нарязва на тънки резени, ако не е предварително нарязана.

Палачинките се поставят с по-запечената страна надолу. Върху тях се разпределят резените сьомга и плънката с извара. Навиват се стегнато на рулца, след което се разрязват напречно или леко по диагонал на две или три парчета.

Рулцата се поднасят с останалите 4 с.л. заквасена сметана, поставена в отделна купичка като сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

278 г
Калории 382 кал19%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г30%
Мазнини18г 43%
Наситени7г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,99.21г
Омега 30.29г
Въглехидрати 26г28%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол128мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А123мкг14%
B1 (Тиамин)0.082мг7%
B2 (Рибофлавин)0.414мг32%
B3 (Ниацианамид)2.67мг17%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.234мг18%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)2.04мкг85%
C1мг1%
D1.19мкг2%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)1.13мкг1%
Витамин Холин69.84мг13%
Калций177мг18%
Фосфор343мг49%
Желязо1.18мг10%
Натрий1621мг108%
Магнезий32мг8%
Цинк1.21мг11%
Мед0.188мг21%
Манган0.191мг8%
Селен44мкг80%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:31ч

Отдих

6:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.