Идеи:

Фурикаке подправка

Фурикаке подправка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Листата нори се запичат на сух тиган на ниска температура за 1-2 минути, докато станат хрупкави, без да се изгарят. След това листата се накъсват на малки парчета или се смилат, но не прекалено фино.

Сусамовите семена, тиквените семки и маковите семена се запичат в сух тиган, докато се усети ароматът им, ако не са предварително печени.

Сушените гъби шийтаке се смилат на фин прах с мелачка или блендер.

В купа се смесват накъсаните нори, запечените семена, прахът от гъби, хранителната мая, шичими тогараши, морската сол и смляното ленено семе. Миринът се добавя по желание, като се напръсква или леко се полива върху сместа и се разбърква добре за равномерно разпределение. Сместа може да се изпече в предварително загрята фурна на 120°C за около 5 минути, за да се намали влагата и да се засили вкусът.

Подправката се оставя да изстине и изсъхне напълно преди съхранение в херметически затворен съд.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

5 г
Калории 22 кал1%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г20%
Мазнини1г 43%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.45г
Омега 30г
Въглехидрати 2г39%
Фибри0.5г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.032мг3%
B2 (Рибофлавин)0.049мг4%
B3 (Ниацианамид)0.43мг3%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.034мг3%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)0.06мг0%
K (Менадион)0.06мкг0%
Витамин Холин2.72мг0%
Калций22мг2%
Фосфор32мг5%
Желязо0.53мг4%
Натрий78мг5%
Магнезий13мг3%
Цинк0.32мг3%
Мед0.132мг15%
Манган0.097мг4%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 22 калoрии?

Тичане

0:01ч

Колело

0:02ч

Ски

0:02ч

Танци

0:03ч

Плуване

0:03ч

Фитнес

0:03ч

Велоергометър

0:04ч

Каланетика

0:04ч

Пазаруване

0:05ч

Ходене

0:05ч

Сек*

0:15ч

Отдих

0:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.