Идеи:

Ароматна ябълкова крем супа с праз лук и канела

Ароматна ябълкова крем супа с праз лук и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а празът се почиства, измива се и се нарязва на тънки кръгчета. Ябълките се обелват, почистват се от семките и се нарязват на малки парчета. Олиото се загрява в тенджера и в него се задушават лукът и празът за около 5 минути до омекване. Добавят се ябълките и се задушават още около 5 минути при периодично разбъркване.

Налива се бульонът и се добавят канелата, индийското орехче, кърито и черният пипер. Солта се добавя според солеността на бульона, като при достатъчно солен бульон посоченото количество се намалява или се пропуска. Супата се оставя да къкри на слаб огън за 15–20 минути, докато ябълките и зеленчуците омекнат напълно.

Тенджерата се отстранява от котлона и супата се пасира до гладка консистенция. Добавя се готварската сметана и се разбърква добре. Супата се загрява за кратко на слаб огън, без да се оставя да завира, след което се разпределя в купички и се поднася топла.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

508 г
Калории 286 кал14%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини14г 42%
Наситени6г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.86г
Омега 30г
Въглехидрати 38г51%
Фибри6.3г
Нишесте0г
Захари20г
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А105мкг12%
B1 (Тиамин)0.129мг11%
B2 (Рибофлавин)0.29мг22%
B3 (Ниацианамид)2.37мг15%
B5 (Пантенол)0.25мг5%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C10мг11%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)16.63мкг14%
Витамин Холин25.58мг5%
Калций79мг8%
Фосфор123мг18%
Желязо1.83мг15%
Натрий878мг59%
Магнезий38мг10%
Цинк0.66мг6%
Мед0.239мг27%
Манган0.343мг15%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 286 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.