Идеи:

Бакаляу а Лагарейро — печена солена треска с картофи и зехтин

Бакаляу а Лагарейро — печена солена треска с картофи и зехтин - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Треската се накисва в обилно количество студена вода за 24 часа в хладилник, като водата се сменя няколко пъти. При по-дебели или по-силно осолени парчета накисването се удължава до достатъчно обезсоляване. След това рибата се отцежда и се подсушава.

Фурната се загрява на 200°C. Картофите се измиват добре и се оставят с кората. Подбират се приблизително еднакви по размер картофи, подреждат се в тава и се разбъркват с 20 мл зехтин и солта. Пекат се около 45–60 минути, докато омекнат отвътре и се зачервят отвън.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на тънки филийки. В тиган на умерен огън се загряват останалите 40 мл зехтин. Лукът се задушава до омекване, след което се добавя чесънът и се готви още около минута, без да се допуска прегаряне.

Около 20–25 минути преди края на печенето на картофите треската се поставя в отделна малка тава. Поръсва се с черния пипер и върху нея се разпределят лукът, чесънът и зехтинът от тигана. Тавата се поставя във фурната и рибата се пече около 20–25 минути според дебелината, докато месото стане непрозрачно и се разделя лесно на отделни пластове.

Изпечените картофи се притискат внимателно с гърба на лъжица, така че кората им да се разпука. Разпределят се в чинии и върху тях се поставя треската. Ястието се полива със зехтина и соковете от тавата с рибата, а отгоре се разпределят лукът и чесънът. Поднася се топло.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1143 г
Калории 1094 кал55%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г20%
Мазнини30г 25%
Наситени4г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,923.59г
Омега 30.39г
Въглехидрати 156г57%
Фибри20г
Нишесте128г
Захари2г
Холестерол86мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.69мг58%
B2 (Рибофлавин)0.388мг30%
B3 (Ниацианамид)12.14мг76%
B5 (Пантенол)2.92мг58%
B6 (Пиродоксин)2.867мг221%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)1.42мкг59%
C125мг139%
D1.8мкг4%
E (Токоферoл)4.11мг27%
K (Менадион)34.08мкг28%
Витамин Холин232.99мг42%
Калций154мг15%
Фосфор871мг124%
Желязо7.65мг64%
Натрий931мг62%
Магнезий259мг65%
Цинк3.47мг32%
Мед1.002мг111%
Манган1.539мг67%
Селен70мкг127%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1094 калoрии?

Тичане

1:27ч

Колело

2:06ч

Ски

2:24ч

Танци

2:48ч

Плуване

2:48ч

Фитнес

3:03ч

Велоергометър

3:21ч

Каланетика

3:44ч

Пазаруване

4:48ч

Ходене

4:48ч

Сек*

12:56ч

Отдих

18:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.