Идеи:

Треска ала Бел Мьониер със скариди и картофи

Треска ала Бел Мьониер със скариди и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се сваряват в подсолена вода до омекване. Отцеждат се и се оставят на топло.

Филетата треска се подсушават и се овкусяват със сол и черен пипер. Зехтинът се загрява в тиган и филетата се запичат от двете страни до златист цвят и пълна готовност. Изваждат се и се оставят на топло.

В същия тиган се добавя маслото. Чесънът се нарязва на тънки филийки и се задушава за кратко, без да се запържва силно. Прибавят се скаридите, гъбите и каперсите. Сместа се готви, докато скаридите порозовеят, а гъбите омекнат. Добавят се лимоновият сок и магданозът и сосът се овкусява със сол и черен пипер.

Треската и картофите се заливат със соса със скариди, гъби и каперси.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

707 г
Калории 738 кал37%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини59г32%
Мазнини29г 36%
Наситени10г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,919.69г
Омега 30.69г
Въглехидрати 61г33%
Фибри8.5г
Нишесте48г
Захари1г
Холестерол186мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.418мг35%
B2 (Рибофлавин)0.472мг36%
B3 (Ниацианамид)10.47мг65%
B5 (Пантенол)2.21мг44%
B6 (Пиродоксин)1.523мг117%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)2.08мкг87%
C57мг63%
D2.58мкг5%
E (Токоферoл)3.03мг20%
K (Менадион)50.86мкг42%
Витамин Холин236.69мг43%
Калций112мг11%
Фосфор766мг109%
Желязо5.01мг42%
Натрий463мг31%
Магнезий170мг43%
Цинк2.79мг25%
Мед0.769мг85%
Манган0.663мг29%
Селен100.3мкг182%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 738 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:44ч

Отдих

12:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.