Идеи:

Филе от писия със скариди, гъби и варени картофи

Филе от писия със скариди, гъби и варени картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват и се сваряват в подсолена вода до омекване. След това се отцеждат и се оставят на топло.

Скаридите се подсушават. В голям тиган се загрява зехтинът и скаридите се запържват за кратко до порозовяване. След това се изваждат и се оставят настрани.

В същия тиган се добавя половината от маслото. Печурките се нарязват на филийки и се задушават до омекване. Прибавят се каперсите и ситно нарязаният чесън, след което сместа се готви още кратко до освобождаване на ароматите.

Филетата от писия се овкусяват със сол и черен пипер. В тигана се добавя останалото масло и филетата се запържват до златист цвят от двете страни и пълна готовност. Скаридите се връщат в тигана.

Добавя се лимоновият сок и ястието се поръсва със ситно нарязания магданоз. Всичко се разбърква внимателно, така че сосът да покрие скаридите, печурките и каперсите, без рибата да се разкъса.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

951 г
Калории 928 кал46%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини58г25%
Мазнини27г 26%
Наситени10г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,916.19г
Омега 33.02г
Въглехидрати 116г50%
Фибри15г
Нишесте96г
Захари1г
Холестерол189мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А183мкг20%
B1 (Тиамин)0.689мг57%
B2 (Рибофлавин)0.626мг48%
B3 (Ниацианамид)14.15мг88%
B5 (Пантенол)4.23мг85%
B6 (Пиродоксин)2.351мг181%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)1.81мкг75%
C97мг108%
D24.33мкг49%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)48.38мкг40%
Витамин Холин234.81мг43%
Калций151мг15%
Фосфор956мг137%
Желязо6.86мг57%
Натрий308мг21%
Магнезий223мг56%
Цинк4.42мг40%
Мед1.137мг126%
Манган1.213мг53%
Селен41.1мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 928 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:47ч

Ски

2:02ч

Танци

2:22ч

Плуване

2:22ч

Фитнес

2:35ч

Велоергометър

2:51ч

Каланетика

3:10ч

Пазаруване

4:04ч

Ходене

4:04ч

Сек*

10:58ч

Отдих

15:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.