Пържени картофени кюфтета с пилешко месо (филе)

Принтирай

Продукти:

Картофите се обелват и се сваряват. Намачкват се.

Пилешкото филе също се сваряват и се накълцва на много ситно. Добавя се към картофите заедно с настъргания лук, яйцата, чубрица, черен пипер и сол.

Смесва се обърква много добре и от нея се оформят кюфтета. Овалват се в брашно и се пържат в загрято олио до готовност.

50 минути

Пържени картофени кюфтета с извара	Пържени картофени кюфтета със спанак, магданоз, булгур и сирене, оваляни в брашно, сухар и яйца	Картофен огретен без варене с пилешко месо от гърди (филе), гъби печурки и кашкавал на фурна
Пържени картофени кюфтета с яйца, сирене, зелен лук и магданоз	Пържени картофени кюфтета с грах и моркови с подлучен бял сос от кисело мляко и извара	Пържени картофени кюфтета с кисело зеле в галета или царевично брашно
Вкусен картофен огретен с пилешко месо от филе, готварска сметана и кашкавал запечено на фурна	Пържени картофени кюфтета по чепеларски	Пържени картофени кюфтета с ролца от раци, зелен лук, царевица от консерва, яйце и галета

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 443 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:14ч

Отдих

7:34ч

Калории и хранителна стойност
Порция			525 г
Калории		443 кал	22%
Калории от мазнини		45 кал	8%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		31г	29%
Мазнини		5г	11%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	2.57г
	Омега 3	0.06г
Въглехидрати		68г	62%
	Фибри	8.7г
	Нишесте	56г
	Захари	1г
Холестерол		159мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		41мкг	5%
B1 (Тиамин)		0.299мг	25%
B2 (Рибофлавин)		0.339мг	26%
B3 (Ниацианамид)		9.59мг	60%
B5 (Пантенол)		2.45мг	49%
B6 (Пиродоксин)		1.374мг	106%
B9 (Фолиева киселина)		58мкг	15%
B12 (Кобаламин)		0.36мкг	15%
C		55мг	61%
D		0.26мкг	1%
E (Токоферoл)		0.34мг	2%
K (Менадион)		9.7мкг	8%
Витамин Холин		87.79мг	16%
Калций		69мг	7%
Фосфор		406мг	58%
Желязо		4.14мг	35%
Натрий		108мг	7%
Магнезий		105мг	26%
Цинк		2.54мг	23%
Мед		0.459мг	51%
Манган		0.635мг	28%
Селен		25мкг	45%