Идеи:

Печени яйца с шунка и домати във форма за мъфини

Печени яйца с шунка и домати във форма за мъфини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Шест гнезда на форма за мъфини се намазват със зехтина. Шунката се нарязва на шест тънки резена, а доматите се измиват и се нарязват на малки парчета. Ако се използва пармезан, той се настъргва.

Във всяко гнездо се поставя по един резен шунка, така че да се покрият основата и стените. Доматите се разпределят върху шунката. По желание пармезанът се разпределя равномерно между шестте гнезда. Ако се използва сметаната, тя се разпределя поравно.

Във всяко гнездо се счупва по едно яйце. Яйцата се поръсват със солта и черния пипер. Формата се поставя в загрятата фурна и яйцата се пекат около 15–20 минути, докато белтъците се стегнат и жълтъците достигнат желаната степен на готовност. За напълно сготвени яйца се изчаква да се стегнат и жълтъците.

Готовите яйца се оставят за кратко във формата, след което се отделят внимателно от стените на гнездата и се изваждат. Сервират се топли.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

125 г
Калории 196 кал10%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г27%
Мазнини15г 68%
Наситени6г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.6г
Омега 30.02г
Въглехидрати 3г7%
Фибри0.5г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол219мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А118мкг13%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.288мг22%
B3 (Ниацианамид)0.94мг6%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.128мг10%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C3мг3%
D0.73мкг1%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)1.52мкг1%
Витамин Холин88.53мг16%
Калций131мг13%
Фосфор182мг26%
Желязо1.08мг9%
Натрий332мг22%
Магнезий16мг4%
Цинк1.13мг10%
Мед0.053мг6%
Манган0.07мг3%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 196 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.