|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се поставят във вряща вода и се варят до твърдо сваряване. След това се охлаждат в студена вода, обелват се и се нарязват на ситно. Шпротите се отцеждат от олиото и се намачкват с вилица. Към тях се прибавят яйцата и доматеното пюре. Сместа се разбърква, без да се пасира, и се подправя със сол и черен пипер. Полученият пастет се разпределя върху филиите хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 305 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 25% | |
| Мазнини | 9г | 26% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.66г | ||
| Омега 3 | 0.46г | ||
| Въглехидрати | 39г | 50% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 205мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.356мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.506мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.61мг | 48% | |
| B5 (Пантенол) | 1.19мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.236мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.45мкг | 19% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 1.33мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 103.96мг | 19% | |
| Калций | 125мг | 13% | |
| Фосфор | 280мг | 40% | |
| Желязо | 4.11мг | 34% | |
| Натрий | 490мг | 33% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 2.09мг | 19% | |
| Мед | 0.252мг | 28% | |
| Манган | 1.376мг | 60% | |
| Селен | 49.3мкг | 90% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:36ч
Отдих
5:12ч
