Филе от сьомга рагу с гъби, моркови и доматено пюре

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата сьомга се подправя със сол, черен пипер и сок от лимон. Оставят се да се овкусят за около 10 минути.

След това рибата се запържва от двете страни в загрято олио и се оставя настрана.

Нарязаният на ситно лук се запържва в мазнината. Добавят се морковите и гъбите – почистени и нарязани.

Когато омекнат, се прибавя доматеното пюре и запърженото брашно.

При непрекъснато бъркане се налива рибеният бульон. Ястието се подправя със сол и черен пипер.

Сьомгата се връща в съда и ястието къкри, докато сосът се сгъсти. Когато е готово, се поръсва с накълцан магданоз и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Филе от сьомга рагу с гъби, моркови и доматено пюре

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

470 г
Калории 555 кал28%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г39%
Мазнини32г 52%
Наситени4г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,924.94г
Омега 32.75г
Въглехидрати 13г10%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А323мкг36%
B1 (Тиамин)0.462мг39%
B2 (Рибофлавин)0.383мг29%
B3 (Ниацианамид)18.45мг115%
B5 (Пантенол)2.6мг52%
B6 (Пиродоксин)0.605мг47%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)5.87мкг245%
C16мг18%
D19.58мкг39%
E (Токоферoл)3.07мг20%
K (Менадион)109.13мкг91%
Витамин Холин253.02мг46%
Калций66мг7%
Фосфор627мг90%
Желязо3.2мг27%
Натрий341мг23%
Магнезий84мг21%
Цинк1.96мг18%
Мед0.457мг51%
Манган0.213мг9%
Селен117.5мкг214%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 555 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Сек*

6:34ч

Отдих

9:29ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.