Идеи:

Пилешко кордон бльо с шунка, сирене и зелена салата

Пилешко кордон бльо с шунка, сирене и зелена салата - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките филета се поставят между два листа прозрачно фолио и се начукват внимателно до дебелина около 6 мм. Шунката се нарязва на четири резена. Върху едната половина на всяко филе се поставят по един резен шунка и един резен сирене. Филетата се прегъват на две, така че плънката да бъде покрита. При необходимост краищата се закрепват с клечки за зъби.

Брашното се смесва със солта и черния пипер в плитък съд. Яйцата се разбиват в отделен съд, а галетата се изсипва в трети съд. Пълнените филета се овалват последователно в брашното, яйцата и галетата. Панировката се притиска леко, включително по краищата.

Олиото се загрява в широк тиган на умерен огън. Панираните филета се пържат приблизително по 5–7 минути от всяка страна до образуването на равномерна златиста коричка. Готовността се проверява с кухненски термометър, като в най-дебелата част на пилешкото месо трябва да бъдат достигнати 74°C. При необходимост готвенето се продължава на по-слаб огън, за да не бъде прегорена панировката.

Готовото пилешко се оставя да почине за няколко минути и клечките се отстраняват, ако са използвани. Салатните листа се измиват, подсушават и накъсват на едри парчета. Пилешкото кордон бльо се поднася топло със салатата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

314 г
Калории 611 кал31%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г35%
Мазнини24г 37%
Наситени9г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,912.81г
Омега 30.08г
Въглехидрати 43г29%
Фибри2.4г
Нишесте14г
Захари2г
Холестерол233мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А218мкг24%
B1 (Тиамин)0.267мг22%
B2 (Рибофлавин)0.486мг37%
B3 (Ниацианамид)10.82мг68%
B5 (Пантенол)2.36мг47%
B6 (Пиродоксин)0.606мг47%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C8мг9%
D0.51мкг1%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)46.92мкг39%
Витамин Холин51.99мг9%
Калций305мг31%
Фосфор534мг76%
Желязо3.36мг28%
Натрий853мг57%
Магнезий57мг14%
Цинк3.96мг36%
Мед0.189мг21%
Манган0.637мг28%
Селен62.1мкг113%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 611 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:42ч

Велоергометър

1:52ч

Каланетика

2:05ч

Пазаруване

2:41ч

Ходене

2:41ч

Сек*

7:13ч

Отдих

10:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.