Идеи:

Скариди на грил със сос чимичури

Скариди на грил със сос чимичури - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Магданозът се измива, подсушава и нарязва на ситно, а чесънът се обелва и накълцва. В купа се смесват магданозът, чесънът, червеният винен оцет, по-голямото количество зехтин и риганът. По желание се добавят люспите лют червен пипер. Сосът се подправя със сол и черен пипер, разбърква се добре и се оставя настрана, за да се смесят ароматите.

Скаридите се обелват и почистват от чревната нишка. Подсушават се с кухненска хартия и се смесват с по-малкото количество зехтин, сол и черен пипер.

Грилът или грил тиганът се загрява на средно висока температура. Скаридите се изпичат от двете страни, докато придобият розово-оранжев цвят и месото им стане непрозрачно. Не се допуска прекомерно изпичане, за да се запази сочността им.

Изпечените скариди се поливат със соса чимичури и се поднасят топли.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

193 г
Калории 515 кал26%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г22%
Мазнини43г 76%
Наситени6г
Мононенаситени 31г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,934.87г
Омега 30.7г
Въглехидрати 3г3%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол203мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.046мг4%
B2 (Рибофлавин)0.057мг4%
B3 (Ниацианамид)3.28мг21%
B5 (Пантенол)0.43мг9%
B6 (Пиродоксин)0.179мг14%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)1.21мкг50%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.37мг42%
K (Менадион)191.16мкг159%
Витамин Холин110.2мг20%
Калций92мг9%
Фосфор267мг38%
Желязо4.11мг34%
Натрий199мг13%
Магнезий55мг14%
Цинк1.64мг15%
Мед0.366мг41%
Манган0.158мг7%
Селен51.2мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 515 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:05ч

Отдих

8:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.