Идеи:

Фузили карбонара със сметана, панчета и пармезан

Фузили карбонара със сметана, панчета и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма тенджера се кипва подсолена вода. Фузилите се сваряват до степен ал денте според указанията на опаковката. Преди отцеждането се запазва част от водата от варенето.

Панчетата се нарязва на малки кубчета и се поставя в голям тиган на умерен огън. Запържва се в собствената си мазнина до златист цвят. Чесънът се обелва, смачква се леко и се добавя в тигана. След ароматизирането на мазнината чесънът се отстранява.

Пармезанът се настъргва ситно. В купа се разбиват яйцата, сметаната и пармезанът до получаването на еднородна смес. Сместа се овкусява със сол и прясно смлян черен пипер, като се отчита солеността на панчетата и пармезана.

Отцедените фузили се добавят към панчетата и се разбъркват. Тиганът се отстранява от котлона и се оставя за кратко да се охлади. Яйчено-сметановата смес се излива върху пастата при непрекъснато разбъркване. Постепенно се добавя от запазената вода до получаването на плътен и гладък сос. Сместа не се оставя да завира, за да не се пресекат яйцата. Готовата паста се поднася веднага.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

186 г
Калории 693 кал35%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г15%
Мазнини39г 52%
Наситени18г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,916.24г
Омега 30.11г
Въглехидрати 58г34%
Фибри1.8г
Нишесте47г
Захари2г
Холестерол164мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А156мкг17%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.273мг21%
B3 (Ниацианамид)1.79мг11%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.158мг12%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.61мкг25%
C0мг0%
D1.14мкг2%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)1.27мкг1%
Витамин Холин64.93мг12%
Калций342мг34%
Фосфор374мг53%
Желязо1.58мг13%
Натрий633мг42%
Магнезий51мг13%
Цинк2.31мг21%
Мед0.218мг24%
Манган0.559мг24%
Селен68.8мкг125%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 693 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:19ч

Ски

1:31ч

Танци

1:46ч

Плуване

1:46ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:07ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:02ч

Ходене

3:02ч

Сек*

8:12ч

Отдих

11:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.