Идеи:

Мексиканско печено пилешко в доматен сос

Мексиканско печено пилешко в доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматите се нарязват на малки кубчета. Дръжката на халапеньото се отстранява, а чушката се нарязва на ситно. За по-малко лютивина се отстраняват и семената и вътрешните ципи. Кимионът и черният пипер се смилат, ако не са предварително смлени.

Зехтинът се загрява в тиган на умерен огън. Пилешките гърди се запържват за около 3–4 минути от всяка страна до златисто, след което се прехвърлят в съд за печене. На този етап месото не се накъсва, тъй като все още не е напълно сготвено.

В същия тиган се добавят лукът и халапеньото и се запържват за около 4–5 минути, докато омекнат. Добавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавят се доматите, доматеният сос, кимионът, пушеният червен пипер, чилито на прах, солта и черният пипер. Сосът се оставя да къкри около 10 минути.

Пилешките гърди се заливат със соса. Съдът се покрива с алуминиево фолио и се поставя във фурната. Пече се около 25–35 минути според дебелината на месото, докато в най-дебелата част на гърдите се достигне вътрешна температура от поне 74°C.

След изваждане от фурната месото се оставя да почине за 5 минути. Накъсва се с помощта на две вилици и се разбърква с доматения сос. Лаймът се изцежда и сокът се добавя постепенно според предпочитаната киселинност. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

341 г
Калории 262 кал13%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г56%
Мазнини7г 24%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.4г
Омега 30.06г
Въглехидрати 14г21%
Фибри3.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А85мкг9%
B1 (Тиамин)0.165мг14%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)13.24мг83%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.855мг66%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)8.91мкг7%
Витамин Холин5.07мг1%
Калций50мг5%
Фосфор281мг40%
Желязо3.15мг26%
Натрий233мг16%
Магнезий57мг14%
Цинк1.86мг17%
Мед0.239мг27%
Манган0.331мг14%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 262 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.