Идеи:

Пилешко филе с патладжан, прошуто и моцарела

Пилешко филе с патладжан, прошуто и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Патладжанът се нарязва по дължина на дълги парчета с дебелина около 1 см и се намазва с 1 с.л. зехтин. Овкусява се с част от солта и черния пипер. Парчетата се запичат в загрят грил тиган или обикновен тиган от двете страни до леко зачервяване и омекване, след което се оставят настрана.

Пилешките филета се почистват от кожа и кости, ако има такива, и при необходимост се изтъняват до равномерна дебелина около 2 см. Овкусяват се с останалите сол и черен пипер. В тиган се загрява останалата 1 с.л. зехтин и филетата се запържват на средно силен огън до златиста коричка от двете страни, без да се сготвят напълно.

Половината доматен сос се разпределя на дъното на тавичка. Върху него се подреждат пилешките филета и се покриват с останалия сос. Върху всяко филе се поставят по 2 резена прошуто, а патладжанът се разпределя равномерно отгоре.

Моцарелата и пармезанът се настъргват и се разпределят върху патладжана. Ястието се запича за около 15–20 минути, докато сирената се разтопят и зачервят, а в най-дебелата част на пилешките филета се достигне вътрешна температура 74°C. При необходимост печенето се удължава до достигане на тази температура. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

491 г
Калории 582 кал29%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини60г42%
Мазнини31г 48%
Наситени14г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.12г
Омега 30.08г
Въглехидрати 16г11%
Фибри4.8г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол186мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А176мкг20%
B1 (Тиамин)0.237мг20%
B2 (Рибофлавин)0.54мг42%
B3 (Ниацианамид)13.23мг83%
B5 (Пантенол)2.5мг50%
B6 (Пиродоксин)0.942мг72%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)2.45мкг102%
C9мг10%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)1.13мг8%
K (Менадион)12.88мкг11%
Витамин Холин58.25мг11%
Калций457мг46%
Фосфор684мг98%
Желязо6.53мг54%
Натрий2449мг163%
Магнезий87мг22%
Цинк6.31мг57%
Мед0.351мг39%
Манган0.453мг20%
Селен45.3мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 582 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Сек*

6:53ч

Отдих

9:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.