Идеи:

Запеканка с паста, пилешко, моцарела и домати

Запеканка с паста, пилешко, моцарела и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190 °C. Пастата се сварява според указанията на опаковката до полуготовност, след което се отцежда.

Пилешките гърди се овкусяват със солта, черния пипер, чесъна на прах и ригана. Месото се запича в тиган със загретия зехтин до готовност, след което се нарязва на хапки.

Чушката се почиства и се нарязва. Доматът се нарязва на резени. Пастата, пилешкото месо, барбекю сосът, доматеният сос, печурките и чушката се смесват. Сместа се разпределя в керамична тава или гювечета.

Отгоре се разпределят моцарелата и пармезанът, а върху тях се подреждат доматените резени. Ястието се запича за 25–30 минути, докато сирената се разтопят и леко се зачервят.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

330 г
Калории 575 кал29%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г30%
Мазнини20г 32%
Наситени10г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.27г
Омега 30.05г
Въглехидрати 56г40%
Фибри3.5г
Нишесте39г
Захари3г
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А144мкг16%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.428мг33%
B3 (Ниацианамид)8.86мг55%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.578мг44%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C24мг27%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)9.91мкг8%
Витамин Холин16.05мг3%
Калций443мг44%
Фосфор533мг76%
Желязо3.17мг26%
Натрий1225мг82%
Магнезий74мг19%
Цинк3.39мг31%
Мед0.459мг51%
Манган0.662мг29%
Селен66.4мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 575 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:48ч

Отдих

9:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.